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好心情是一剂良药 农工党党员艾德惠谈疫情当前如何释放焦虑

摘要:农工党党员、九龙坡区政协委员、重庆市东南医院呼吸肿瘤科主任、副主任医师艾德惠,在她28年的临床医学实践中体会到,好心情不仅仅是一种状态,对患者更是一剂良药。她在从事临床工作之余,也关注临床心理学,于2012-2014年期间,参加了西南大学应用心理学院的心理咨询与治疗研究方向研究生课程班学习。

九龙报讯(记者 邱花)农工党党员、九龙坡区政协委员、重庆市东南医院呼吸肿瘤科主任、副主任医师艾德惠,在她28年的临床医学实践中体会到,好心情不仅仅是一种状态,对患者更是一剂良药。她在从事临床工作之余,也关注临床心理学,于2012-2014年期间,参加了西南大学应用心理学院的心理咨询与治疗研究方向研究生课程班学习。

这次新冠肺炎来势汹汹,医护人员、警察、记者、社区排查人员、环卫工人、物业管理人员、快递小哥等长时间坚守在一线,紧张情绪如何缓解?市民呆在家中,恐惧和焦虑如何释放?记者就此和艾德惠进行了交流。

心理调适很重要

记者:这次新冠肺炎来得太突然了,以至于很多人无所适从,难免会有恐惧和焦虑的情绪。

艾德惠:举了一个例子,昨天有个医生上班时感觉胸痛、呼吸困难,情绪紧张。他接受了肺部CT等检查,并没有发现什么问题。通过仔细的评估,我知道这是她对长期工作压力和近期疫情的担忧、恐惧心理的一种应对状态,就告诉她,没啥事儿,就是太累了,马上回去好好睡一觉,明天起来就好了。”她说,疫情下,医务人员的心理调适和压力舒缓也很有必要。深呼吸、睡觉、听音乐、倾诉、运动、哭泣等方法都可以释放压力。

“其实,新冠肺炎并没有我们想像的可怕。我们为什么如此重视,是因为它传染性强,目前对于新冠肺炎没有特异治疗方法。但就目前的资料显示,新冠肺炎病死率相比其他病毒并不高,大部分人只要早期发现后,保证充分的休息,并配合进行治疗,就不会有问题,‘要重视,但是无需恐惧’。如果你感觉自己有点不舒服,不用紧张,可以拨打我们家庭医生的电话,在他的指导下采取相应措施。就算是流行性感冒,我们在家里也要做好与家人的隔离,戴好口罩,这是平时都应该做到的一种健康常识。”艾德惠说。

选择性地接收信息

记者:最近,朋友圈关于新冠肺炎相关信息铺天盖地。很多人把大量时间花在刷朋友圈上。

艾德惠:非医卫专业人士,对这个病毒不够了解,心里没底。这个时候,我们接收的信息不是越多越好,而是越可靠越好。从心理学角度讲,情绪表达会影响身体状态。我们在日常生活中要保持乐观正面的心态,负面信息接受多了易让人处于消极状态,影响身心健康。所以我们最好是选择性地接收‘央视新闻’‘人民日报’‘中国政府网’‘重庆发布’‘重庆疾控’‘九龙坡新闻’微信公号等官方发布的消息。同时,积极学习官方发布的防护措施,家人互相监督,把‘少出门、不聚会、勤洗手、均衡饮食、适量运动、作息规律,避免过度疲劳,增强体质和免疫力,保持环境清洁和通风,尽量减少到人群密集场所活动,避免接触呼吸道感染患者’等防护措施做到位。

转移注意力

记者:很多人习惯了快节奏的生活模式,突然转换为静音模式,适应不过来。有的同志除了睡和吃,就是玩手机、看电视,以至于抱怨在家呆得无聊。

艾德惠:我们可以尝试分散注意力,如深呼吸、放松运动、阅读、娱乐等,从中选一种或多种适合自己的方法,让自己摆脱担忧的心理。我们可以换一个角度思考。我们不是一直期盼有一个长假吗?这就当给自己放了一个长假,好好地享受和家人团聚的时光。我们可以好好展示一下厨艺,为家人做一顿美食;可以做家务,让我们的家焕然一新;可以和家人一起做广播体操;可以开发在室内玩的亲子游戏,培养和孩子的感情;可以拟订年度计划,静下心来想想自己今年的奋斗目标;还可以读书、写字、喝茶、下棋等等。总之,我们把生活节奏放慢点,放松心情,吃好睡好锻炼好,增强自身免疫力。

“其实医生能够做的是如何调动起病人自己的能力(自身的免疫力、正向积极的心态和情绪)去对抗疾病,与医生一起战胜疾病。在疾病面前,医生能做的其实不多,美国医生特鲁多的‘有时去治愈,常常去帮助,总是去抚慰’是非常准确的概括。”艾德惠说。

责任编辑:杨燕姣

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